揭秘岁杨绛的养生秘诀

杨绛，本名杨季康，江苏无锡人，中国著名女作家、文学翻译家和外国文学研究家。世人评价为：“她坚忍于知识分子的良知与操守，她坚贞于伟大女性的关怀与慈爱，她固守于中国传统文化的淡泊与坚韧。”

2016年5月25日凌晨，文学家钱钟书的夫人、著名作家、文学翻译家杨绛在北京协和医院病逝，享年105岁。在不少人看来，杨绛的晚景可谓凄凉。然而她却以惊人的毅力，在晚年活出了别样的精彩。杨绛的高寿，除了得益于她良好的生活习惯外，更得益于她平和的心态、豁达的人生境界和低调的人生哲学。

良好的生活习惯：饮食平衡坚持锻炼

杨绛有着良好的生活习惯。她说，健康是人生基石，事业好比在基石上筑起来的大厦。人的一生，健康会像影子一样处处跟随着你。你重视它，它会给你带来快乐与幸福；你忽视它，它会给你带来疾病与痛苦。杨绛平时注意饮食平衡，粗细结合，荤素搭配但以素为主，烹调力求清淡，每餐不过饱。她的血脂曾经偏低，她就请人买来大棒骨敲碎煮汤，再用汤煮黑木耳，每天吃一小碗，以保持骨骼的硬朗。

到了晚年，杨绛一直保留着锻炼的良好习惯。她曾说，运动量必须根据自己的年龄，以“适合”为宜。她习惯早上散步，高龄后改为每天在家里慢走7000步。她还坚持做保健气功操，如：八段锦、大雁功。有时还会徘徊在树下，低吟浅咏，吸取清爽怡人的新鲜空气。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。

平和的处事态度：面对灾难不卑不亢

杨绛长寿的秘诀更多地来自内心的安宁与淡泊。杨绛在接受记者采访时曾说：“心理健康也十分重要，中医理论有‘抑郁成疾，不悦伤身’之说，人要自控好，排除不良情绪对自己的侵袭与干扰。”

“文革”时期，钱钟书和杨绛受到冲击和批斗，杨绛被造反派剃了阴阳头。对于这样的奇耻大辱，她泰然处之，回家后连夜赶做了个假发套，第二天戴在头上，照样和钱钟书手挽手地去买菜。她还自嘲地说：“小时候老羡慕弟弟剃光头，洗脸可以连带洗头，这回我至少也剃了半个光头。果然，羡慕的事早晚会实现，只是变了样。”

除了每天挂着牌子挨批斗、戴高帽游街外，群众分给她的任务是清洗厕所。污垢重重的女厕所被她擦得焕然一新，毫无秽气，进来的女同志都大吃一惊。杨绛还特意把便池帽擦得一尘不染，有空时就坐在上面掏出书看。

1969年，钱钟书和杨绛被下放至河南的干校，杨绛被安排种菜，这年她已年近六十岁。有时候，白天看管菜园，她就利用这段时间，坐在小马扎上，把膝盖当成写字台，看书或写作。其实十年“文革”，钱杨夫妇备受折磨，亲人离散：杨绛最亲的小妹妹杨必被逼得心脏衰竭辞世，女婿王得一也在批斗中不堪受辱自杀。但是沉重的伤悲未把两人压垮，在此期间，钱钟书仍写出了宏大精深的古籍评论著作《管锥篇》，而杨绛也完成了译著讽刺小说的巅峰之作——八卷本的《堂吉诃德》。从干校回来八年后，杨绛动笔写了《干校六记》，记录了干校日常生活的点滴。这本书自1981年出版以来，在国内外引起极大反响，时任中共中央书记处书记的胡乔木也很喜欢，赞赏杨绛文字朴实简白，笔调冷峻，无一句呼天抢地的控诉，无一丝阴郁深重的怨恨，就这么淡淡地道来一个年代的荒谬与残酷。

豁达的生命境界：人活在世要往前看

1994年，钱钟书因病住院，杨绛悉心照料。不久，女儿钱瑗也住院了，与钱钟书相隔大半个北京城。当时八十多岁的杨绛来回奔波，辛苦异常。1997年，被杨绛称为“我平生唯一杰作”的爱女钱瑗去世，当时杨绛已是86岁的老人，白发人送黑发人，内心的凄苦可想而知。由于当时钱钟书的身体状况不佳，杨绛就一直将女儿的死讯瞒着他。一年后，钱钟书临终，一眼未合好，杨绛就附在他耳边说：“你放心，有我呢！”其内心之沉稳和强大，令人肃然起敬。

爱女和丈夫先后离世后，杨绛一度很悲伤，做梦也遇见他们。但她在感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的情绪，恢复平和的心态。她说：人死不能复生，该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走。杨绛有过这样的表述，“钱钟书逃走了，我也想逃走，但是逃到哪里去呢？我压根不能逃，得留在人世间，打扫现场，尽我应尽的责任。”

杨绛兑现了诺言。在爱女、丈夫相继辞世之后，已近九十岁高龄的她开始以惊人的毅力整理钱钟书留下的手稿与中外文笔记，并翻译柏拉图的《斐多篇》。她还要帮助女儿完成心愿——写一部反映他们一家人生活的书。女儿生前已经拟好了目录，可惜因为英年早逝，心愿未及完成。2003年，杨绛的《我们仨》出版问世，这本书记录一家三口的生活点滴，写尽了她对丈夫和女儿最深切绵长的怀念，其真挚的情感和优美隽永的文笔深深打动了广大读者，成为2003年的超级畅销书。时隔四年后，96岁的杨绛又推出一本散文集《走到人生边上》，探讨人生的价值和灵魂的去向以及自己对世事的理解和洞察，被评论家称赞：“九十六岁的文字，竟具有初生婴儿的纯真和美丽。”102岁时，250万字的《杨绛文集》八卷出版；一年后，《洗澡之后》出版……这位百岁老人的意志和精力，让所有人惊叹。

文章来源：《外国文学研究》 网址: http://www.wgwxyjzz.cn/qikandaodu/2021/0507/543.html